Jak zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen?

Sypialnia jest jednym z najistotniejszych miejsc w domu. To właśnie tam każdej nocy nabieramy sił na kolejny dzień. Wbrew pozorom spędzamy tam bardzo dużo czasu, dlatego ważne jest, aby to pomieszczenie było przytulne i abyśmy dobrze się w nim czuli. 



 1. Kolory


 Dobierając kolory farb do sypialni należy pamiętać, że nie mogą być one zbyt intensywne. Kolory jasne, pastelowe, a także brązy i beże najlepiej sprawdzają się w takim pomieszczeniu. Działają wyciszająco i uspokajająco, ułatwiają zaśnięcie. Powinny kojarzyć się nam dobrze, wtedy sypialnia jest oazą spokoju, miejscem cichym, które tak cenimy po całym dniu pracy.


2. Duże i wygodne łóżko


Zazwyczaj w centrum sypialni znajduje się łóżko. Wybierając je, warto pomyśleć o tym, aby było wygodne i duże. Podczas snu regenerujemy się i zbieramy siły. Kiedy będzie nam niewygodnie lub jeżeli będziemy mieli za mało miejsca, pełny relaks i odpoczynek nigdy nie będzie możliwy. Uwielbiam to uczucie, kiedy wieczorem mogę się położyć w dużym łóżku i trochę się w nim „pokokosić”. Po całym dniu położenie się w wygodnym łóżeczku jest wyjątkową przyjemnością.


3. Wygodny materac     



Człowiek wyspany to człowiek wypoczęty i zrelaksowany. Niestety, nie jest to takie proste. Kupując łóżko, nie można zapomnieć o doborze odpowiedniego materaca. Wielu ludzi nie przywiązuje do tego uwagi i kupuje „pierwszy lepszy”materac, który później okazuje się słabej jakości. Odpowiednio dobrany materac jest gwarancją dobrego snu, wygody, ale także zdrowego kręgosłupa. Jednak, aby dobrze go dopasować, trzeba wziąć pod uwagę wiele parametrów, a mianowicie, czy śpimy sami, czy z kimś, w jakiej pozycji, ile ważymy, czy mamy jakieś problemy zdrowotne itd. Szukając odpowiedniego materaca, natrafiłam na stronę comforteo.eu, gdzie można znaleźć odpowiedni dla nas materac. Ma to wpływ na nasze samopoczucie i ogólną kondycję w ciągu dnia. Każdy materac musi być dopierany indywidualnie i nie może być ani zbyt miękki, ani zbyt twardy. Powinien być na tyle sprężysty, aby zapewnić wygodne podparcie dla całego ciała i prawidłowo odciążać kręgosłup. Wybór materaca dopasowanego do naszych potrzeb zdecydowanie polepszy komfort naszego snu. Pamiętaj, że zakup materaca to zakup na lata, a nie na chwilę. Postaw więc na wysoką jakość produktu. Sprawdź, czy jest zgodny z opisem i czy nie ma uszkodzeń, zabrudzeń itp.


4. Szafka nocna

Przy każdym łóżku powinna znajdować się szafka nocna. Zazwyczaj znajduje się na niej lampa i zegarek. W środku ukryte są różne rzeczy, które chcemy mieć pod ręką. Obowiązkowo znajdują się tam obecnie czytana książki, jakieś dokumenty, kosmetyki, świece, a nawet laurki od dzieci. Każdy trzyma tam co innego. Na szafce często stawiamy wodę, w razie gdyby zachciało się nam w nocy pić, czy tabletki, które z rana musimy wziąć. Jest ona nocnym niezbędnikiem.

5. Duże szafy na ubrania

Warto, aby w sypialni znajdowały się szafy z ubraniami i dodatkami. Dzięki temu po wstaniu od razu możemy wziąć zestaw, który planujemy ubrać w danym dniu. Oczywiście znajdują się w nich różne inne szpargały, które kiedyś się przydadzą lub po prostu nie ma na nie miejsca w innym pomieszczeniu. Zarówno szafki nocne, jak i meble na ubrania, są wykonane w tym samym stylu, z drewna o tym samym kolorze. Dziki temu tworzą one całość, która doskonale pasuje do jednolitego, w naszym przypadku, beżowo brązowego pokoju. 


6. Odpowiednia temperatura
 
Ważne, aby w sypialni nie było ani za ciepło, ani za zimno, jednak, gdy jest chłodniej, śpi się dużo lepiej. U nas niestety osiągnięcie optymalnej temperatury latem nie jest łatwe i cały czas jest gorąco.


7. Wywietrzona sypialnia

Zawsze się mówi, że w przewietrzonej sypialni lepiej się śpi. W przewietrzonym pomieszczeniu dużo lepiej i swobodniej się zasypia. Jest to bardzo ważne, szczególnie w słoneczne i burzowe dni, kiedy jest duszno i gorąco.
  


8. Nieprzepuszczające światła zasłony

Ważne, aby móc zasłonić okna tak, aby całkowicie wyeliminować źródło światła. Jest to ważne szczególni latem, kiedy długo jest jasno, a my chcemy szybciej pójść spać. Dzięki zasłonom możemy zapewnić sobie spokój i ciszę niezbędną do dobrego snu.


Sen ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd. Gdy jesteśmy wyspani, od razu to widać. Ja na szczęście mam dobrze urządzona sypialnię i każdego dnia myślę, kiedy będę mogła się już płożyć do łóżka. A jak wygląda Wasza sypialnia? Co pomaga Wam zasnąć? Może, tak jak ja, liczycie  Lulaj-owe owieczki? Policzyliście ile  Lulaj-owych owieczek ukryło się w moim tekście?

49 komentarzy:

  1. Dobrze fobramt naterac to pidstawa snu do tehi nie zasne bez otawrtych okien nawet zoma muszą być otwarte

    OdpowiedzUsuń
  2. Całkowicie się zgadzam z wszystkimi punktami

    OdpowiedzUsuń
  3. U mnie właśnie rolety nieprzepuszczające światła to podstawa.

    OdpowiedzUsuń
  4. Dla mnie wygodny materac to podstawa - duży, nie za miękki ale i nie za twardy. A oprócz tego ciemne zasłony, nie lubię jak budzi mnie słonko.

    OdpowiedzUsuń
  5. stosuje praktycznie wszystkie Towje rady. a materac to podstawa

    OdpowiedzUsuń
  6. Prawie wszystko jest tak u mnie jak o tym napisałaś

    OdpowiedzUsuń
  7. Mamy nowe łóżko z materacem. Jest bardzo wygodne. Staram się stosować Twoje rady.

    OdpowiedzUsuń
  8. U mnie musi być bardzo wygodne łóżko :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Wygodny materac to podstawa dobrego snu.

    OdpowiedzUsuń
  10. sypialnia to dla mnie jedno z ważniejszych miejsc w domu, bardzo dużo pracuję więc dobrej jakości, spokojny sen jest dla mnie istotny

    OdpowiedzUsuń
  11. Zgadzam sie ze wszystkim. U mnie na szafce nocnej jest butelka od wody mojego dziecka.

    OdpowiedzUsuń
  12. Materac jest pierwsza rzecza, na ktora zwracam uwage podczas zakupu lozka. Ostatnio niestety stres nie daje mi spac, chodze jak zombie i tu juz mi nic nie pomaga.

    OdpowiedzUsuń
  13. dobry materac to połowa sukcesu :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Wygodny materac, przewietrzona sypialnia i zasypiam jak dziecko :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Ja jakiś czas temu zamieniłam sofę na łóżko sypialniane. Od tej pory komfort snu zwiększył się ogromnie!

    OdpowiedzUsuń
  16. Dla mnie duże łózko i wygodny (twardy) materac to podstawa!

    OdpowiedzUsuń
  17. Wpis idealny dla osób, które właśnie urządzają sypialnie :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Nie wyobrażam sobie mojej sypialni bez dużego łóżka. Do tego wygodny materac, mnóstwo poduszek i można cały dzień wylegiwać się w łóżku. :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Materac to zdecydowanie najważniejsza kwesta, a zaraz po nim poduszka :)

    OdpowiedzUsuń
  20. u nas zdecydowanie materac musi byc wygodny.

    OdpowiedzUsuń
  21. Marze o takim mega dużym sypialnianym łóżku :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Świetne porady! A z zasłonami przepuszczającymi światło się zmagam, wiec mogę potwierdzić, że uprzykrzają sen :<

    OdpowiedzUsuń
  23. Bardzo fajne porady, na pewno się przydadzą :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Wywietrzenie pomieszczenia w którym śpimy to podstawa - robię to na okrągły rok

    OdpowiedzUsuń
  25. Wygodny materaz oraz wywietrzony pokój, to dla mnie podstawa dobrego snu :)

    OdpowiedzUsuń
  26. Świetny wpis! Mi najbardziej pomaga jak przewietrzę pokój :)

    OdpowiedzUsuń
  27. Bardzo wajny wpis, dużo rad biore sobie do serca

    OdpowiedzUsuń
  28. Uważam, że najważniejszy jest materac ;) Bardzo ciekawy post :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Ja i tak wiecznie się nie wysypiam :D

    OdpowiedzUsuń
  30. praktycznie trafilas w sedno ze wszystkimi punktami

    OdpowiedzUsuń
  31. Świetny wpis, wygodne, duże łóżko do podstawa, ale inne punkty też są ważne.

    OdpowiedzUsuń
  32. Wygodny materac to podstawa dobrego snu :)

    OdpowiedzUsuń
  33. Wygodne lozko i materac to totalna podstawa ;) ja zawsze przed snem wietrze sypialnie ;)

    OdpowiedzUsuń
  34. U mnie podstawą jest duży i wygodny materac i stonowane oświetlenie i porządnie przyciemniające zasłony

    OdpowiedzUsuń
  35. Czysta, naturalna pościel, niska temperatura,wietrzenie i dobry materac to podstawa dla mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  36. Ja bardzo źle sypiam, ale w moim przypadku nic nie pomaga;>

    OdpowiedzUsuń
  37. sześć owieczek :) Ja bardzo mam problemy z zasypianiem, próbowałam chyba wszystkiego. Taki jestem już typ człowieka - sowa.

    OdpowiedzUsuń
  38. Achh ja właśnie nie mam zapewnionych większości z tych punktów a wszystkie ze względu na mieszkanie, które wynajmujemy i brak możliwości jakichkolwiek zmian, remontów.. Uwielbiam spać w hotelowych pokojach :)

    OdpowiedzUsuń
  39. Ja muszę mieć otwarte okna, jak zasypiam. Co do materaca to niestety śpię na narożniku, więc wygody na razie nie mam :(

    OdpowiedzUsuń
  40. Kolory i wygodny materac to u mnie podstawa zdrowego i spokojnego snu.

    OdpowiedzUsuń
  41. Sypialnia, duże i wygodne łóżko to moje marzenie od dawna. Sen jest ważną częścią naszego życia, a my z chłopakiem póki co radzimy sobie na kanapie rozkładanej. No ale takie są uroki mieszkania na pokoju;)

    OdpowiedzUsuń
  42. Duże i wygodne łóżko to podstawa. Długo szukaliśmy odpowiedniego łóżka do naszej sypialni. To bardzo ważne żeby się wyspać

    OdpowiedzUsuń
  43. Wszystkie sposoby oczywiście super przydatne. Bardzo fajny post. Sen jest bardzo ważny.

    OdpowiedzUsuń
  44. Duże łóżko, wygodny materac i w miarę niska temperatura - dla mnie to najistotniejsze, jeżeli chodzi o spokojny sen :)

    OdpowiedzUsuń

Bardzo się cieszę, że do mnie zajrzałaś/eś ! Bardzo miło mi Cię gościć. Dziękuję za każdy komentarz. Liczę, że będziesz wpadać częściej :)