Jak zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen?

Sypialnia jest jednym z najistotniejszych miejsc w domu. To właśnie tam każdej nocy nabieramy sił na kolejny dzień. Wbrew pozorom spędzamy tam bardzo dużo czasu, dlatego ważne jest, aby to pomieszczenie było przytulne i abyśmy dobrze się w nim czuli. 

 1. Kolory

 Dobierając kolory farb do sypialni należy pamiętać, że nie mogą być one zbyt intensywne. Kolory jasne, pastelowe, a także brązy i beże najlepiej sprawdzają się w takim pomieszczeniu. Działają wyciszająco i uspokajająco, ułatwiają zaśnięcie. Powinny kojarzyć się nam dobrze, wtedy sypialnia jest oazą spokoju, miejscem cichym, które tak cenimy po całym dniu pracy.

2. Duże i wygodne łóżko

Zazwyczaj w centrum sypialni znajduje się łóżko. Wybierając je, warto pomyśleć o tym, aby było wygodne i duże. Podczas snu regenerujemy się i zbieramy siły. Kiedy będzie nam niewygodnie lub jeżeli będziemy mieli za mało miejsca, pełny relaks i odpoczynek nigdy nie będzie możliwy. Uwielbiam to uczucie, kiedy wieczorem mogę się położyć w dużym łóżku i trochę się w nim „pokokosić”. Po całym dniu położenie się w wygodnym łóżeczku jest wyjątkową przyjemnością.

3. Wygodny materac     

Człowiek wyspany to człowiek wypoczęty i zrelaksowany. Niestety, nie jest to takie proste. Kupując łóżko, nie można zapomnieć o doborze odpowiedniego materaca. Wielu ludzi nie przywiązuje do tego uwagi i kupuje „pierwszy lepszy”materac, który później okazuje się słabej jakości. Odpowiednio dobrany materac jest gwarancją dobrego snu, wygody, ale także zdrowego kręgosłupa. Jednak, aby dobrze go dopasować, trzeba wziąć pod uwagę wiele parametrów, a mianowicie, czy śpimy sami, czy z kimś, w jakiej pozycji, ile ważymy, czy mamy jakieś problemy zdrowotne itd. Szukając odpowiedniego materaca, natrafiłam na stronę comforteo.eu, gdzie można znaleźć odpowiedni dla nas materac. Ma to wpływ na nasze samopoczucie i ogólną kondycję w ciągu dnia. Każdy materac musi być dopierany indywidualnie i nie może być ani zbyt miękki, ani zbyt twardy. Powinien być na tyle sprężysty, aby zapewnić wygodne podparcie dla całego ciała i prawidłowo odciążać kręgosłup. Wybór materaca dopasowanego do naszych potrzeb zdecydowanie polepszy komfort naszego snu. Pamiętaj, że zakup materaca to zakup na lata, a nie na chwilę. Postaw więc na wysoką jakość produktu. Sprawdź, czy jest zgodny z opisem i czy nie ma uszkodzeń, zabrudzeń itp.

4. Szafka nocna

Przy każdym łóżku powinna znajdować się szafka nocna. Zazwyczaj znajduje się na niej lampa i zegarek. W środku ukryte są różne rzeczy, które chcemy mieć pod ręką. Obowiązkowo znajdują się tam obecnie czytana książki, jakieś dokumenty, kosmetyki, świece, a nawet laurki od dzieci. Każdy trzyma tam co innego. Na szafce często stawiamy wodę, w razie gdyby zachciało się nam w nocy pić, czy tabletki, które z rana musimy wziąć. Jest ona nocnym niezbędnikiem.

5. Duże szafy na ubrania

Warto, aby w sypialni znajdowały się szafy z ubraniami i dodatkami. Dzięki temu po wstaniu od razu możemy wziąć zestaw, który planujemy ubrać w danym dniu. Oczywiście znajdują się w nich różne inne szpargały, które kiedyś się przydadzą lub po prostu nie ma na nie miejsca w innym pomieszczeniu. Zarówno szafki nocne, jak i meble na ubrania, są wykonane w tym samym stylu, z drewna o tym samym kolorze. Dziki temu tworzą one całość, która doskonale pasuje do jednolitego, w naszym przypadku, beżowo brązowego pokoju. 

6. Odpowiednia temperatura

 

Ważne, aby w sypialni nie było ani za ciepło, ani za zimno, jednak, gdy jest chłodniej, śpi się dużo lepiej. U nas niestety osiągnięcie optymalnej temperatury latem nie jest łatwe i cały czas jest gorąco.

7. Wywietrzona sypialnia

Zawsze się mówi, że w przewietrzonej sypialni lepiej się śpi. W przewietrzonym pomieszczeniu dużo lepiej i swobodniej się zasypia. Jest to bardzo ważne, szczególnie w słoneczne i burzowe dni, kiedy jest duszno i gorąco.

  

8. Nieprzepuszczające światła zasłony

Ważne, aby móc zasłonić okna tak, aby całkowicie wyeliminować źródło światła. Jest to ważne szczególni latem, kiedy długo jest jasno, a my chcemy szybciej pójść spać. Dzięki zasłonom możemy zapewnić sobie spokój i ciszę niezbędną do dobrego snu.

Sen ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd. Gdy jesteśmy wyspani, od razu to widać. Ja na szczęście mam dobrze urządzona sypialnię i każdego dnia myślę, kiedy będę mogła się już płożyć do łóżka. A jak wygląda Wasza sypialnia? Co pomaga Wam zasnąć? Może, tak jak ja, liczycie  Lulaj-owe owieczki? Policzyliście ile  Lulaj-owych owieczek ukryło się w moim tekście?