Odchudzanie - nasi pomocnicy

Witajcie kochani w ten piękny i słoneczny dzień. Jak pewnie niektórzy z Was się już domyślają bardzo popieram zdrowe odżywianie i odchudzanie, ale wszystko to musi być robione z głowa. Nie można popadać w skrajności, bo może to źle wpłynąć na nasz organizm. Na rynku jest wiele produktów wspomagających nasz metabolizm, czy odchudzani. Jednak ja zdecydowanie nie jestem ich zwolenniczką. Dla mnie jest to ostateczność, tym bardziej, ze często występuje po nich efekt jojo, a czasem producenci leków mijają si z prawdą i leki które powinny nam pomóc szkodzą. Dlatego ja stawiam na naturę! Myślę, że wielu z nas ni ma pojęcia ile dobra znajduje się dookoła nas. Cały czas odkrywane są nowe, pozytywne aspekty roślin, dzięki czemu mamy pewność, że działają. Przy odchudzaniu ważna jest zdrowa dieta i ruch, ale czy to wystarczy? Jeżeli nie jesteście pewni, postawcie na naturalne wspomagacze, a na pewno poczujecie si dużo lepiej. Na przykład cynamon, czy grejpfrut należą do grupy produktów wspomagających odchudzanie, oprócz nich jest wiele innych produktów. Niedawno zaczęło być głośno o jagodachgoi i acai, czy nasionami chia.

Słyszałam też o spirulinie, jednak jest trudna do zdobycia. w stacjonarnych sklepach. Na początek postanowiłam zgłębić wiedzę o jagodach goi. Maja wiele pozytywnych właściwości, Jagody goi to prawdziwy super produkt - dobrze wyglądają, smakują i pachną, a co najważniejsze mają rewelacyjny wpływ na zdrowie. W Azji, skąd pochodzą, traktuje się je jak lekarstwo, szczególnie na dolegliwości oczu, wątroby i nerek. Jagody goi warto włączyć do codziennej diety, choćby jako dodatek do koktajlu lub owsianki. Przekonajcie się dlaczego. wykorzystywali je w chorobach serca, wątroby, płuc, reumatyzmie i aby obniżyć poziom glukozy we krwi. Wierzą także, że długotrwałe stosowanie owoców goi wpływa korzystnie na wzmocnienie systemu odpornościowego, poprawia stan stawów i kości, wzroku, łagodzi dolegliwości miesiączkowe i opóźnia proces starzenia. Pomagają także w procesie odchudzania Bezpośrednio nie, jednak mogą z powodzeniem stanowić część diety w założonym planie utraty wagi. Bogaty skład i smak oraz błonnik, które zawierają jagody goji mogą zapewnić większe uczucie sytości bez większych wyrzeczeń. Po ich zjedzeniu poziom cukru nie wzrasta gwałtownie, co się zdarza w przypadku innych owoców. 

Jagody goi mogą być stosowane jako przegryzka między posiłkami lub po treningu. Jest to na pewno świetna alternatywa dla innych przekąsek opartych o rafinowany cukier czy tłuszcze. Są doskonałym dodatkiem do diety i powinny się znaleźć w naszej kuchni. Innymi jagodami, które również mają liczne właściwości zdrowotne są jagody acai. Bardzo popularny wśród dietetyków owoc nie tylko skutecznie poprawi nam proces odchudzania ale również pomoże utrzymać prawidłową wagę naszego ciała. W badaniach przeprowadzonych na muchach w National Institutes of Aging dowiedli, że owoc zdecydowanie zmniejsza negatywne skutki stosowania diety bogatej w tłuszcze. Oprócz właściwości odchudzających dbają także o nasza skórę, zdrowe serce, poprawiają odporność, poprawiają trawienie, zwiększają ilość energii, a zawarte w nich przeciwutleniacze spowalniają proces starzenia. Są genialne prawda? 

A to jeszcze nie są wszystkie pozytywne aspekty. Nasiona chia również posiadają w sobie przeciwutleniacze. Ze względu na wysoką zawartość błonnika i białka, nasiona chia powinny pomóc w odchudzaniu. Nasiona chia mogą poprawić niektóre parametry krwi, które powinny zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2 Nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe. omega-3 i w wiele ważnych składników mineralnych kości. Mogę także poprawić stan zdrowia osób z cukrzycą typu 2. Nasiona chia mogą poprawić wydolność fizyczną tak dobrze jak napoje izotoniczne. Sami widzicie, że te 3 cudowne składniki poprawia nasze zdrowie i zmienia nie do poznania. Zakażenie grzybicze nie mają przy nich szans. Poprawia kondycję fizyczna, stan naszych kości, organów i krwi, a co najważniejsze pomogą nam w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Myślę, ze warto zakupić i zacząć stosowanie któregoś z nich. Przekonani? Jeżeli nie to przepyszny koktajl na pewno Was zachęci, poniżej przepis. Ja już dziś wypiłam. Pycha!

Nasiona chia należa do grupy produktów superfoods, czyli pokarmów o cudownych właściwościach. To kolejny egzotyczny produkt, który podbija serca miłośników zdrowego odżywiania. Kilka dni temu miałam okazję wypróbować ziarenka i muszę przyznać, że to świetna baza do zdrowych koktajli.

 

Składniki koktajlu

• 1 szklanka mleka roślinnego (250 ml)
• 2 łyżki nasion chia
• 1 banan
• 1 łyżeczka miodu
• szczypta kardamonu
• do podania: listki świeżej mięty, kilka jagód, truskawek (mrożone, w sezonie świeże)

Wyjonanie

1. Końcówki banana odetnij. Owoce obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki.
2. Wrzuć do pojemnika blendera, zalej mlekiem roślinnym (do przygotowania koktajlu wykorzystałam mleko migdałowe własnej produkcji) i dodaj łyżeczkę miodu oraz szczyptę kardamonu.
3. Całość miksuj, aż powstanie jednolity napój.
4. Dodaj nasionka chia, wymieszaj i pozostaw na około 10 minut. Możesz pozostawić na dłużej np. przygotować koktajl wieczorem i wstawić na noc do lodówki, by na śniadanie zajadać się koktajlem o gęstej konsystencji. Nasiona pęcznieją i dodane do płynu wiążą go w delikatną galaretkę (mają wyjątkową zdolność żelowania).
5. Koktajl chia serwuj z owocami jagód i truskawek. Udekorowany listkami świeżej mięty.
                                                                                Wypróbujcie go koniecznie, testerka Adrianna